The easy Tomato Avocado salad, 토마토 아보카도 샐러드 레시피
준비물: 토마토 2개, 아보카도 반쪽, 화이트 발사믹 식초, 올리브유, 소금, 후추
- 토마토는 한 입 크기로 잘라주세요.
- 아보카도 반쪽을 한 입 크기로 잘라주세요.
- 토마토와 아보카도를 볼에 담고, 올리브유 2스푼, 화이트 발사믹 식초 1테이블스푼을 넣고 섞어주세요.
- 소금과 후추를 각 1티스푼씩 넣어서 섞어주세요.
토마토와 아보카도는 모두 영양가가 풍부하고 건강에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 토마토와 아보카도의 효능에 대해 알려드리겠습니다.
토마토의 효능:
1.토마토는 리코페인이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다.
2.토마토를 섭취하면 심혈관 건강을 돕고, 고혈압, 고지혈증 등의 위험을 줄이고 심장 질환의 발병 가능성을 낮출 수 있습니다.
3.토마토는 비타민C와 카륨등의 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
4.토마토에 다량 함유된 리코페인은 눈 건강을 돕는 중요한 역할을 합니다. 황반변성 및 백내장의 위험을 감소시큰데 도움이 됩니다.
아보카도의 효능:
1.아보카도는 불포화지방과 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 건강한 지방인 불포화지방과 오메가-3는 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 주고 체내 염증을 줄여 줄 수 있습니다.
2.아보카도는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.
3.비타민E와 C를 포함한 항산화 물질을 다량 함유하여 세포 손상을 예방하고 면역력 강화에 도움이 됩니다.
4.아보카도는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
5.아보카도에 함유된 비타민A는 피부 건강과 눈 건강을 돕습니다.
토마토와 아보카도 두 식품 모두 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강한 식품입니다.